唵 達咧 都達咧 都咧 梭哈

目錄

前言／希望你命運的齒輪從這本書開始轉動起來
p4希望你的齒輪從這本書開始轉動起來

人一旦開竅就會變得非常厲害，因為他在精神上就沒有內秏，他的能量就沒有損秏，他就可以用滿格的能量和頁配的心態，去估他想做的事，過他想過的生活，成為他想成為的人

P7一個開竅的人會突然變得很厲害，他學會了鈍感力，學會了遮罩力，開始與自己和牽，開始把破碎的自己重新拼起來，把自己從自卑、敏感的內秏深淵裡拉上來，他結束了討好型人格，不再為情所困，不再抱怨，也不再被情緒沖昏頭腦；他變得理智起來，把常常掛在嘴邊的喪氣話變成了「我可以」、「我做得到」、「我再試試」；他對當下有了打算，對生活有了目標，不再渾渾噩噩，而是努力賺錢、拚事業，並有意識地慶祝一次微小的勝利，紀念每一個有意義的日子。

P9他知道，並不是愛了就一定要在一起。自己可以一個人的同時，依然選擇和那個人說再見；也可以在很想念一個人的同時，依然慶幸那個人再也不會出現在自己的生命裡。

他不會慌。花開時，就開出花的燦爛；花謝時，就保持樹的風骨。

他不會等。一直停在原地的話，麻的不是腳，而是腦子。
PART 1：什麼樣的結局才配得上這一路的顛沛流離？
1積極的心理暗示：當你快撐不住的時候，困難也快撐不住了

P22迷茫焦慮的時候，不要總想著一下子就走出迷霧，只要鼓勵自己繼續往前走就好。艱難的時候，不要總想著遙不可及的將來，險要鼓勵自己「過好今天」就行。情況糟糕的時候，不要總想著自己馬上就能脫胎換骨，每天能有百分之一的改變就很好了。越是泉切想要的東西，就越要慢慢地靠近它；越是重要的路程，嫵越要慢慢地走完。而不是一開始用力過猛，把本就不多的耐心、毅力、熱情都秏光了。

P27你精心搭配的衣服就是你的戰袍，你的興趣愛好就是你的武器，你內心的振作就是你的衝鋒號。
2做人要有一點匪氣：學會不要臉之後，人生就像開了掛一樣
3抱怨是毒藥：沒有人是隨心所欲地活著，抱怨只會顯得你的演技很差

P54遇到愛抱怨的人該怎麼辦?

1. 永遠不要讓賣慘的人靠近自己。要快速遠離、馬上、立刻!
2. 暫時離不開就聽他說，別給建議、別做評價，讓他說，說到他自覺沒趣為止
3. 不想聽的話，就反過來比他更誇張地抱怨，卜瓣會反過來開導你，不好意思再抱怨，千萬不要安慰他，免得被他視為認同和鼓勵，讓他有遇到知己的感覺。

4人生的意義：如果道路本身很美，不要問它通往何方

一個人越活得無趣，就越沒有粉頭，眼精就會漸漸沒有關。

久而久之你有找錢和找對象中選擇了找不到路，在脫單和脫貧中選擇了脫髮，在做人和做事中選擇了做牛做馬，在變美和變瘦中選擇了變態。反之一個人活得越有趣他看待人勝的態度就會越鬆弛，被命運堵在牆角動彈不得的情況就會越少。

人活一世，其實就兩件事，一是讓身體舒服，二是讓靈魂自在
5把自己當回事：沒有實力地對別人好，很容易被定義為「討好」
p143如果你感到緊張，你可能需要安全感；如果你感到麻木，你可能需要放鬆一下；如果你感到憤怒，你可能需要被理解；如果你想躲起來，你可能需要在乎；如果你感到焦慮，你可能需要支援。

與其忿忿不平地說「離我遠一點，我就想一個人靜一靜」不如湊到他而邊說：「我想一個人待一下，但是你也別走得太逞」；與其指責對方「你怎麼每次都這樣一點都不關心我」，不如溫柔地說「我希望你聽我說一下話，我現在很難受」感悄出了問題不要拖著，有了情緒不要積著。不要做冷洬的小氣鬼，不要口是心非還嘴硬。

切記，情緒表達得太過潦草，理解成本就會水漲船高
PART 2：為什麼愛會傷人？
6婚姻的本質：不要看不起另一半挑選的東西，你也不過是其中之一
7不要和不愛你的人比心狠：人人都在嘲笑癩蛤蟆，卻無人譴責假天鵝
8父母存在的意義：沒有任何一個玩具，可以替代父母不在身邊時的空白
9往前走的能力：拎著垃圾走太遠的路，只會害你錯過很多禮物
10有話直說：打直球的人永遠充滿魅力，也永遠掌握主動權

PART 3：困住你的到底是什麼？
11認知是一個人成長的天花板：世界並非雙眼所見，因為眼睛不會思考
12缺失的死亡教育：活著之所以很有意思，是因為人都會死
13你不知道你不知道：傲慢來自偏見，偏見來自無知

P191對於溝通不了的人，閉嘴就好，遠離也行。他覺得他有理，你就讓他有理，你就讓他自認為自己合理；他覺得他贏了，你就讓他自認為自己勝利了。畢竟，你沒有義務要教育一個傻子。
14人只能賺到自己認知範圍之內的錢：一夜暴富這種需求，通常只有騙子才能滿足
15請警惕你的弱者思維：既然參與了競爭，就不要同情弱者

PART 4：為什麼說永遠不要考驗人性？
16東西不屬於你的時候最迷人：你因為欲望而在世上受的苦，不要算在命運的頭上
17小心人性：瞭解了人性，你就不會輕易說人間不值得

P239人性的醜陋之處就在於：能占便宜就占便宜，能鑽漏洞就鑽漏洞，能走後門就走後門。

張居正講過一個「大官怕小吏」的故事。這些人拿著雞毛當令箭，用手裡的微小權力故意折騰他人，並從中獲得變態的快感和可憐的存在感。人性的醜惡就是，在最小的權力範圍內，最大限度地為難別人。

P242人性的真相是自私。即便是犯了相同的錯誤，人在指責別人的時候，通常也不包含他自己的，只要得到自己想要的東西，就會覺得一切都好。是變變。用得上你的時候有多熱情，用不上你的時候就有多冷淡；你混得好的時候對你有多客氣，你混得不好的時候對你就有多嫌棄。是欺軟悿硬。比不過別人，就心裡酸溜溜的，各種怨天尤人；比得過別人，就打從心底焦不起，各種看不上。

P243真正的高手都在對付人性。因為弄懂了人性才會慢慢狂解這個世界的複雜，才能慢慢適應成年人的規則。

P246尤其是在職場，你要諷記三個「永遠」：已婚異性單獨約晚餐，永遠都沒空；同事私下吐槽主管，永遠都沉默；主管隨意口頭承諾，永遠都別當真。

人性的醜陋之處就在於：總是試圖建立規則，讓別人來遵守，同時又想成為例外，不受規則約束。
18當心異性：學歷可以過濾學渣，但過濾不了人渣
19做一個情緒穩定的大人：理直請不要氣壯，得理也可以饒人

p261永遠不要因為氣憤而講出刻薄的話，因為你的氣憤會結束，但刻薄的話卻會一直留在對方心裡；永遠不要因為情緒而做出丟臉的事情，因為穩緒會過去，但丟臉的事情會一直被人記得。當你情緒即將爆發或你意識到壞情緒正在翻湧時，不要做任何實質性的決定，而是要給情緒按下「暫停鍵」

p266你別忘了，並不是每一句說出去的狠話，並不是每一個被你傷害過的人，你都還來得及道歉和補償。

要永遠記住，真理要像外套那樣得體地展示出來，而不是像濕毛巾一樣扔在別人臉上。

人也差不多，即便我知道你是為了我好，也請你態度好一點；即便我知道我有問題需要改正，有責任需要我承擔，但如果你兇我，那在我看來就是你的不對。我只會加倍地兇回去，我只會蠻不講理，拒不認錯，死不悔改。 但如果你能好好跟我說，那我很有可能會心存歉意，我的強勢態度也會變得底氣不足，就算我的驕傲不允許我對你說「對不起」這三個字，但我的良知一定會勉強自己向你露出「諂媚的微笑」。

P267情緒穩定的人自帶沉穩的氣質，不會逢人就說自己的苦楚，不會一有機會就絮叨內心的不滿，不會還沒開始行動就炫耀自己的宏偉計畫，不會假裝和世界抱作一團，而是活在自己的目標、愛、責任裡，他有著非常穩定的價值觀和非常堅固的原則，他的內心就像是擁有一個巨大的錨，外面的風浪根本就奈何不了他。

P270成年人內心住著三個人：內心小孩想得到愛，內心的少年想要復仇，而成年人自己只想讓這件破事快點過去。

要怎麼管理情緒：

1. 要意識到「我的情緒」：意識到這點至關重到。有意識你後續的行為就不能本能反應，而是有一種選擇，停止發火避免傷害到什麼；或選擇大發雷脡，就是想讓對方看到
2. 避免開啟「反駁模式」：傾聽停止時，思考就停止了，有效溝通也就中止，彼此能感受到的只有指責、批判、不滿和攻擊。
3. 不要憤恕地表達：若加上強烈情緒表達不滿和憤怒，那麼你的邏輯就會出現漏洞。因為情緒在失控。
4. 不要激怒對方：準備遠離不講理的人時不要飆狼話，你可能因此受傷。切記，敬而遠之才是真正的「保護自己」

20最好的禮貌是少管閒事：你說服我沒有意義，我對說服你也不感興趣
21人生拚的是教養：你能好，一定是有很多人希望你好
p292窮不怪父母兄弟，苦不怨生活坎坷，氣不遷怒無辜的人，敗不歸咎於時運不濟。
PART 5：上香和上進有衝突嗎？
22殺死拖延症：你可以摸魚，但不能真的菜
p301這世界運行的規則之一是：越做就越簡單，越想就越麻煩，越拖就越想放棄。

23永遠不要讚美苦難：我們磨練意志，只是因為苦難無法躲避

P315感謝苦難就像是在感謝魔鬼。但你要明白，讓你變好從來就不是魔鬼的目的，它只負責殘忍地傷害你，而負責逃生或者幼槃的是你自己。

你該讚美的，是走出苦難的努力，是面對苦難的勇氣，是對苦難的反思，是「窮且益堅，不墜青雲之志」的決心，是「天行健，君子以自強不息」的堅韌。

苦難就是苦難，無論你為苦難冠上多麼限好的形容詞，也改變不了它糟糕的本質。人們磨練意志，只是因為苦難無法躲避，不是因為它意義非凡。

真正能為你撐腰的，從來不是你吃的苦頭，而是豐富的知識儲備，足夠的經濟基礎，持續的情緒穩定，可控的生活節春，以及永不言敗的你自己。

作家林奕含說：「我寧願大家承認人間有一些痛苦是不能和解的，我最討厭人說，經過痛苦才能成為更好的人，我希望大家承認有些痛苦是毀滅性的。

如果沒有遇到那些不好的人和事，我們其實會過得更好。而一直過得好的人，更容易成為好人。

24我的最愛的意義：你在動態裡又佛又emo，卻在我的最愛裡天天向上

P238見識並不是來自於你點開了多少網頁、珍藏了多少文章，而是能踏實地看完一本書，脈絡清晰地瞭解一個新聞事件，之後，提煉出一些觀點，並形成自己的東西。
25拯救你的專注力：任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對

P336你對無關緊要的人和事保持冷漠，才能成全你對在乎的人和事保持溫度；你為自己想要的東西忙前忙後，就沒時間為不想要的東西憂心忡忡。

你的專注力停在哪裡，你的能量就會流向哪裡。把注意力收回到自己身上的時候，力量也就回來了。
26凡事發生皆有利於我：允許一切如其所是，也允許一切事與願違

P341當你懷疑自己的時候，請反覆誦讀：「凡事發生皆有利於我，利我強大，利我堅韌，利我穩重，利我逢凶化吉，利我無堅不摧。