唵 達咧 都達咧 都咧 梭哈

我想過得比去年好一點：每個月改變一件小事，讓自己更健康、更快樂的生活提案

Jennifer Ashton, Sarah Toland/蔡心語譯109.4/英屬維京出版

《我想過得比去年好一點》的內容 ，

是作者用為期一年的生活實踐指南，十二個月，十二項挑戰，

希望用每一項挑戰幫助自己在終點遇見更好的自己。

每個月都有一項任務，每篇的章節都順著以下的大綱進行
1.作者的版本
2.醫生的建議與叮嚀
3.四週紀錄
4.該項挑戰對身體有益處的科學根據
5.你可以這樣做：該項自我照顧計畫的實用建議

因為很簡單易懂，所以很快就能閱讀完本書，下面是幾個作者設定的好習慣任務

一月挑戰：不喝酒
二月挑戰：伏地挺身與棒式
三月挑戰：冥想
四月挑戰：有氧運動
五月挑戰：少肉多蔬果
六月挑戰：多喝水
七月挑戰：多走路
八月挑戰：謹慎使用3C
九月挑戰：減糖
十月挑戰：伸展操
十一月挑戰：睡好睡飽
十二月挑戰：笑一下

裡面有個重要的資訊是關於手機的

1.手機會害你變笨：不利用大腦處理，導致腦部海馬體活動的差，灰質也少。重度使用很難專注。

2.手機也會令人焦慮：壓大大、孤單甚至抑鬱，為了盯螢幕犧牲活動時間

3.手機會讓你變老：高能量的光會造成皮膚老化，字體小也會造成眼周額頭頸紋等細紋

4.手機會偷走你的睡眠：藍光手機領聲、提示音等

5.長期使用手機會破壞姿勢、視力和靈敏度：脖子、背部壓力、椎間盤壓迫、神經受損。