唵 達咧 都達咧 都咧 梭哈

傷痕只會變淺，不會消失

p30珍藏美好的回憶，讓痛苦的回憶隨著時間流逝，這才是最好的做法。即便你再怎麼竭力想維持這關係，只要對方不願意就別無他法。

從討厭的人身上，看見小時候的自己

p59折磨我的人，終究是我自己，小說家金炯璟的散文集《一千個共鳴》中就曾提到赫曼說的話：「不屬於我們身上一部分的，就無法折磨我們。」

我之所以會對某種特定型的人反覆產生拒絕感與厭惡感，大概是因為潛意識或無意識中，他們的舉動碰觸到體內某種敏感的部份。

善意並非有來有往

p99重點在於區分要對哪種人釋放善意。若那些利用你好意並企圖從中獲取利益的人持續讓你感到不舒服，那就沒必要再對他們好，假如對方懂得感謝你的好意，也懂得有所回報，那麼持續釋放善意也合情合理。說到底，重點不在於要不要釋放善意，而是在於區分要對誰釋放善意。

過我想要的人生都來不及了-渴望得到他人認同與愛的人

p110若將自己形容一台車，那可以說處境和應該往前全力奔馬的車卻在原地空轉的情況相似。在無法往前進的狀態下，只有在待增消秏罷了。無法接受自己此時的模梃，卻也無法朝想要的方向奔馳，只能將能量消秏在他人對我的期待，還有怎麼做才能使他人高興上，這種空轉人生，自然不可能感到幸福。

現在需要的不是想法，而是實踐

p129反抗者--小時候常聽父母說「去做某事」、「不要做某事」，所以身體習慣性出現反抗的特性。只要別人說：「你去做某事」，就會覺得自己被強迫，因而出現刻意不去做的傾向，且這特性不太容易改變。