想把餘生的溫柔都給你/不朽107.5悅知文化出版  封面：木木

作者： 姚林君  

副主編：朱宴瑭

封面設計：李佳隆

出版社：時報出版  

• 出版日期：2022/08/23\
• 作者簡介
  姚林君
• 射手座，曾任記者、網路編輯，目前是一名自媒體人，寫作風格犀利真摯，筆下文章話題性十足、共鳴度高，常被各大媒體平台轉載，網路點閱率直破五億。
  擅於站在獨立女性的角度，用幽默卻直抵人心的文字教會所有的讀者，應該怎麼在這個複雜的世界裡，保持初心，做一個獨立、自在、又優秀的人。公眾號：搖鈴鐺

• 作者： 李夢媛  新功能介紹
• 出版社：高寶 新功能介紹
• 出版日期：2022/03/16

作者簡介：

這本書真的很文青，乍看不懂為何書名取為《灰日記》

翻看內頁的說明才看出所以然來：

最近我愛死了一禪小和尚的U2頻道，每一部影片我都可以反覆來來回回 看了又看，

也因此看到這本書的書名就想要來看看，沒想到是我最愛的作者所著

很希望一禪能集結所有影片內將出書，以便自己把愛的文句摘錄下來，用不著一直開WIFI花時間點選影片

終於在區圖看到一禪這本書，借來看…有些小失望，內容的豐富度跟影片落差頗大

再回到劉墉這本書吧!!

劉墉是我第一個追的作者，國小看到他,《超越系列》就很愛他的筆鋒

後面出的《冷眼看人生》《我不是教你詐》系列，在我看來至今無人能敵

總是可以用短篇的文章，最後結尾再來致命的一擊 

就算你看不懂那篇的涵意，每篇文章作者都會幫你摘述重點 讓你看懂人性

• 作者： 突擊東北   新功能介紹
• 原文作者： とつげき東北
• 譯者： 林姿呈
• 出版社：樂金文化   新功能介紹
• 出版日期：2022/05/11
• 作者簡介 突擊東北（とつげき東北）日本5ch戰神
• 　曾任東京大學兼任講師、數字好萊塢大學特約講師。現從事統計學相關研究。
  　　幼時富有正義感又乖巧的他，從「聽大人的話」中，覺察出話語間的矛盾。然而母親的高壓管教，讓他難以釐清其中邏輯、更無法抵抗這樣的現實，直至上大學，遠離母親，一切才獲得解放。他開始接觸過去受禁止的活動，如寫程式、閱讀哲學思想書籍等，在在開啟了他對邏輯思維和科學知識的重視。
  　　為了進一步加強邏輯思辨力，他更是不斷巡遊在日本知名5ch討論區上，找網友互動交流（吵架），並將過程中的對話，一一記錄下來，製成「歪理金句」，幫助自己釐清思緒，找到反擊的理路。而《日本5ch戰神的回嘴技術》就是他思辨力與回擊的技巧總結！
  　　現今，他仍持續經營個人網站，不時發表與麻將及邏輯相關的文章。
  　　個人網站（主站）totutohoku.b23.coreserver.jp/hp/
  　　個人網站「金句與愚蠢言行的維基百科」totutohoku.b23.coreserver.jp/totutohoku/
  　　Twitter帳號@totutohoku

這本書是針對一些邏輯偏誤的人面質對方的幾個論點

但裡面舉的例子 根本就是不可理喻的人會回應的對話呀…

現實生活中，遇到這種不可理論的人，完全是溝通無效(例如我弟)

再來是智商沒有在一定線上的人，也是溝通無效，他們只會無理取鬧

硬掰 套套理論 ，胡亂合理化自己的說詞，套句最常間的一句話，

生而為人，有四項建議

1.別跟豬打架

2.別跑去豬設定的擂台爭贏鬥狠

3.別想著如何用豬的方式去打敗豬

告別拖延腦：靠意志力沒用！用認知實驗提升大腦警醒度，改善8種類低效率症頭

• 作者： 菅原洋平 新功能介紹
• 譯者： 高秋雅
• 出版社：高寶 新功能介紹
• 出版日期：2022/05/11

• 本書列舉8種拖延症大腦，介紹全類型通用的防拖延實驗和解決方案，讓你對症下藥、輕鬆克服拖延腦。並附有拖延症大腦檢查表，可確認自己目前屬於哪個類型。
  類型① 待辦清單腦──把要做的事情列成清單而一件都沒完成
  類型② 脫軌腦──想到什麽就會放下現在做的事情開始做

我想過得比去年好一點：每個月改變一件小事，讓自己更健康、更快樂的生活提案

Jennifer Ashton, Sarah Toland/蔡心語譯109.4/英屬維京出版

《我想過得比去年好一點》的內容 ，

是作者用為期一年的生活實踐指南，十二個月，十二項挑戰，

希望用每一項挑戰幫助自己在終點遇見更好的自己。

每個月都有一項任務，每篇的章節都順著以下的大綱進行
1.作者的版本
2.醫生的建議與叮嚀
3.四週紀錄
4.該項挑戰對身體有益處的科學根據
5.你可以這樣做：該項自我照顧計畫的實用建議

因為很簡單易懂，所以很快就能閱讀完本書，下面是幾個作者設定的好習慣任務

一月挑戰：不喝酒
二月挑戰：伏地挺身與棒式
三月挑戰：冥想
四月挑戰：有氧運動
五月挑戰：少肉多蔬果
六月挑戰：多喝水
七月挑戰：多走路
八月挑戰：謹慎使用3C
九月挑戰：減糖
十月挑戰：伸展操
十一月挑戰：睡好睡飽
十二月挑戰：笑一下

裡面有個重要的資訊是關於手機的

Kristen Willeumier&Sara Toland/陳錦慧譯/羅珮芳編/110.11/商周出版

封面設計：徐璽設計工作室

這本書的封面設計很簡潔很舒服，字體的排版相當美，把本書的關鍵內容很直覺式的投注在封面上

作者Kristen Willeumier是加州大學洛夏磯分校神經心理學實驗室、西德斯西奈醫學中心神經遺傳學實驗室雙碽士，

而Sara Toland是資深記暨暨數本著作之共同執筆者，曾與Jennifer Ashton合著《我想過得比去年好一點》

我想過得比去年好一點這本我也有看過，沒想到我沒有寫上blog上面 難怪有一種熟悉感

閱讀的偏好總是會在冥冥之前有重疊的足跡在 

就在這邊順道提一下《我想過得比去年好一點》的內容 ，其實本書是作者用是為期一年的生活實踐指南，

十二個月，十二項挑戰，希望用每一項挑戰幫助自己在終點遇見更好的自己。

作者是紐躴時幸申銷書柿第一名作家，也是「瑞秋.克魯茲秀」的主持人

111年的新書，書名很吸引我…「不再恐懼沒有錢」

我認為本書是針對，自己金錢觀，以及開銷無法控管的人適合閱讀

像我這種對於花費節制到不行的人來說…吸引力就弱很多了

第4章 你獨特的理財習性 點出下列幾點

存鈛型 -------- 花錢型

按部就班型 ----自由奔放型

體驗 -----------物質

品質  ----------數量：我發現這點很重要，很多人追求的都是量，然後變成囤積癖(父母)

這本很有趣，原來是作者投書於工商時報，集結成冊的一本書籍

這本是圖書館的新書，我是看書名覺得不錯去借的，沒想到是結合台灣的政治和時勢

結合最新的時事，舉了一堆新聞案例及經典名句，頓時恢復了不少記憶…

P32信功支持萊豬政策，信功的聲明，明顯否定蘇貞昌的說法
P66開放萊豬辯護是多種選擇，沒要求民資一定要吃。當時反萊上街頭的是蔡英文。而以「時空環境不同」為說詞

P129蝸牛角上爭長短：太多機構申構疫苗恐引發困擾

「帕金森定律」曾提到有趣的例子：某組織高層委員會討價值不斐的核電廠問題時，由於委員們都不懂，因此案子極少發言，到了討誨車場是售加雨棚，發言人稍多，到了討論開會要用哪一種即咖啡時，所有委員都熱烈參與，充分展示他們的成本抭管意識及喝咖啡的品味。

決策者為何會將心力放在枝微末節，或是高閃迅滅的議題，第一個可能的原因，是高位決策者的見識有限，看不清大事將小事當大事辦，由於高位者往往不會承認自己缺乏見識，因此這種情況極難矯正，至於這種決策者為何會上位，就必須檢討組織的舉才機制；其次，決策者即使能認清大事，但沒能力處理，或在大事上犯錯，往往就只魴關心小事了。長久以來，代價將是整個組織越發愚蠢及偏執。

P212諸如話術「不是缺電，而是電廠故障」的說法馬上可以把問題從政府端轉移到電廠端，因此話術可說是組織密技絕活

沒你強的人，為何混得比你好 (原書名：所有的付出，都會以另種方式回報)/毅冰/方舟文化110.1

P4後來我才明白，不是「努力」這件事錯了，過於理想化自己的努力，但是忽略了其他的很多東西，如機會的尋找、情商的錘煉、心態的調整、學習的方法、時間的管理、行業的選擇、深層的思考、風險的對沖、善良的邊界、情緒的控制…

Chapter1 你對於職場的認知，都對嗎?

P22別想著走捷徑，賺快錢「快」往往代表了「根基不穩」，代表了「問題很多」。

P23大城市漂泊多年，該回老家嗎?

她原以為自己的工作經驗，回到老家的競爭對手應該是降維打擊，找工作可以手到擒來，可結果當地像樣的工作機會少之又少，從老板到生意模式到思維方式，算直落後了一個時代。

這種僵化的官僚體系浪費了大量時間，她覺得一天做不了多少事情，產生的價值非常低，這種工作不是他想要，收入還不到她在深圳時的三分之一。

P27東野圭吳說：其實所有糾結做選擇的人心 裡早就有了答案，諮詢只是想得到內心所傾向的選擇。最終所謂的命運，還是自己一步步走出來的。」

P42不可靠的生意夥伴要趁早遠離：有的時候爭根本爭不出結果，反而滿足了別人挑起爭議話題的目的。

P43商場上的善良要有邊界

厚黑、變美變漂亮、少跟豬打架

P22 如果你對自己下不了狠手，就輪到生活對你下狠手。但凡是活得很窩囊的人，都是因為對自己太好了

p98平凡，可什麼貴

電影《等風來》裡面有一句很刻薄的臺詞，但說得很有道理：

「還沒高調的資格呢，就嚷嚷著低調；還沒活明白呢，就開始要去偽存真。這是一種最損己不利人的行為，自己活得假，別人看著特別地累。」

  甘於平凡的前提是你可以不平凡，可惜人群中百分之九十的人都沒有這個資格。

P117那麼窮又那麼忙

再忙也要抽出時間讓自己值錢，再獨也要注意保持身材，你總不能既沒鈛，又單身，一窮二「沒」，還「胖」若兩人。

P138公主病

不要像個落難者，告訴所有人你的落魄和寂寞。總有一天佚會明白，難過的事情都要靠自己消化，難忘的人都得靠自己放下。

一流二流三流說話術：破冰、交流、拓展人際，跟誰都聊得開的45個訣竅

這也是一本輕鬆好讀的書，

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目錄

Chapter 1  如何展開閒聊

第一句話
三流的人從「今天很熱呢」開始，二流的人從「聽說今天會熱到超過三十度喔」開始，一流的人會從什麼開始呢？
第一次接觸
三流的人等人家開口，二流的人先開口說話，一流的人會先做什麼？
初遇的寒暄：三流的人打個招呼就結束，二流的人打完招呼還會多說句話，一流的人會怎麼做？
找不到話題時：三流的人急忙找話題，二流的人從「常見的話題資料庫」找話題，一流的人從哪裡開始找話題？

->吃、動(運動)、工作、花錢(存錢投資)、睡覺這五樣最好開話題。
閒聊前的準備：三流的人什麼都不準備，二流的人準備閒聊話題，一流的人準備什麼？
如何記住名字：三流的人老是忘記別人名字，二流的人會為名字找尋意義，一流的人如何記住別人的名字？

Chapter 2  如何拓展話題
閒聊高手：三流的人目標是成為閒聊高手，二流的人目標是成為聆聽高手，一流的人的目標是什麼？
蒐集話題材料：三流的人不蒐集話題材料，二流的人事先蒐集，一流的人會怎麼做？
提問品質：三流的人不經大腦問出難以回答的問題，二流的人提出模稜兩可的問題，一流的人問什麼？
提問時遣詞用字：三流的人連問題都問不好，二流的人一味提問，一流的人會怎麼問？
無話可說時：三流的人默不吭聲，二流的人勉強找話題，一流的人會怎麼做？
延續話題的讚美之詞：三流的人只知讚美，話題接不下去，二流的人打算用讚美之詞讓話題延續，一流的人用什麼方式延續話題？
讚美的時機：三流的人找不到讚美的時機，二流的人硬是提出讚美，一流的人讚美對方什麼？
如何縮短距離：三流的人總是與人有所隔閡，二流的人找尋與對方的共通點來縮短距離，一流的人用什麼方法縮短距離？

Chapter 3  聆聽的方法與做出的反應
聆聽對方說話時：三流的人根本沒認真聽，二流的人用耳朵聽，一流的人用什麼聽？
做出什麼反應：三流的人毫無反應，二流的人邊聽邊點頭，一流的人怎麼反應？
滿足認同需求：三流的人無法滿足對方的需求，二流的人頻頻稱讚「好厲害！」，一流的人如何滿足對方的認同需求？
如何應對負面話題：三流的人聽聽就算，二流的人隨對方起舞，一流的人會怎麼做？
意見不同時：三流的人反駁對方，二流的人附和對方，一流的人會怎麼做？
網路社群：三流的人對一切視而不見，二流的人重複話題，一流的人如何回應？

Chapter 4  如何炒熱閒聊氣氛
節奏：三流的人自說自話，二流的人講幾分鐘後交給對方接棒，一流的人講多久交棒？
說明：三流的人想到哪裡說到哪裡，二流的人試圖完整說明，一流的人會怎麼做？
吸引對方注意：三流的人說話時什麼也不想，二流的人想用有趣話題吸引對方注意，一流的人用什麼吸引對方？
搞笑：三流的人不好笑，二流的人思考講什麼才好笑，一流的人講什麼逗樂對方？
與複數對象談話時：三流的人照本宣科，二流的人以文字說明情景，一流的人如何說明？
說自己的事時：三流的人自顧自地說，二流的人想把事情說得有趣，一流的人會怎麼做？
閒聊時間較長時：三流的人沒有特定主題，二流的人找對方感興趣的主題，一流的人會以什麼為主題？
察言觀色：三流的人不懂察言觀色，二流的人配合對方臉色，一流的人會怎麼做？
聚餐時：三流的人態度被動，二流的人拚命想炒熱氣氛，一流的人會怎麼做？
->主持的人、講話的人、聆聽的人，這超像YPU論壇，討論規則中的積極聆聽的訓練
 

Chapter 5  如何討對方喜歡
姿勢：三流的人背對對方，二流的人看著對方，一流的人會用什麼朝向對方？
肢體語言：三流的人說話不帶動作，二流的人說話帶大動作，一流的人會怎麼做？
自我揭露：三流的人完全不自我揭露，二流的人揭露百分之百的自我，一流的人如何自我揭露？
與長輩接觸的方法：三流的人不去討對方喜歡，二流的人強調自己的工作能力，一流的人會怎麼做？
與長輩閒聊：三流的人畏縮不敢言，二流的人一味拍馬屁，一流的人會怎麼做？
如何與不喜歡的主管相處：三流的人盡可能不靠近對方，二流的人只在談公事時靠近對方，一流的人會怎麼做？

Chapter 6  如何給人留下好印象
留下印象：三流的人過度宣傳自己，二流的人低調宣傳自己，一流的人會怎麼做？
留下記憶：三流的人沒有特色，二流的人以「萬能角色」留下記憶，一流的人會以何種角色留下記憶？
最後一句話：三流的人只說「那就這樣」，二流的人會加上「今天很開心」的感想，一流的人會說什麼？
爭取再次見面機會的訣竅：三流的人只會普通地說「再見」，二流的人會取得再次見面的約定，一流的人會怎麼做？
臨別之際：三流的人輕輕點頭示意，二流的人深深鞠躬敬禮，一流的人如何目送對方離去？

Chapter 7  閒聊高手的心態
對對方的興趣：三流的人不感興趣，二流的人勉強自己感興趣，一流的人會怎麼做？
自信：三流的人沒有自信，二流的人以肯定自我的方式培養自信，一流的人如何培養自信？
自我投資：三流的人不學習，二流的人學習是為了獲得知識，一流的人為何而學習？
成功的祕訣：三流的人說是天賦才能，二流的人說是堅定意志，一流的人會說是什麼？

->閒聊也是構成人際關係的重要元素。比起總是認為「我很不幸」的人，誰都想要跟認為「我很幸運」的人說話

大人的幸福學：蓄積能量，找回由谷底反彈的快樂，走出上揚的幸福曲線

我真的覺得 書名真的很重要，副標的文字力量真的很強大

這本書講候就是有關「中年危機」的研究

作者認為應該修改為「中年低潮」而不是「中年危機」

P231走出中年困境的六大自助法：

1.正常化：你的負面情緒一點也不奇怪

2.停止內心的自我批判

3.正念：活在當下

4.與人分享你的困難

週休三日到底可不可行 能否提升工作成效?

本書的作者進行了階段性實驗，認為是可行的，

不認同馬雲及馬斯特的企業文化：唯有投入更多的工作時數才能創造企業利潤

作者也提到此種工時上的策略，完全適用於各行各業

呃…但我想到的是農業生產，按件計酬這類工作，

本來就是你投入多少才能完成多少產能呀…

照本書所述，真的適用於各行各業嗎?這點我還是有點存疑

應該比較偏向責任制的行業別，尤其是領月薪 每天坐吃等死 爽領乾薪的那些肥貓吧

(是…我說的就是你們 死G人)

良露是位我很喜歡的作家，《一起，微醺：認識這世界的美妙旅程》是我閱讀她著作的第一本書

封面相當的漂亮，內容更是豐富圖文並茂，看了許久，真的是位才女 很可惜生命就這樣消逝

這本是他任教於台灣藝術大學傳播學院的丈夫在他離開後所撰寫的日常點滴以及思念之情

包括由北到南找尋各種氣功 靈療師 亦或是走之後的觀落音 

種種的神學 對於前世今生疑惑，想要尋求個解答

不管你的社經地位有多懸殊 原來在死亡面前 大家會做的事 其實都差不多

初到醫院時，良露覺得要讓自己有舒適的空間，過好在病房裡每一天的生活；

希望室內可以充滿佛手柑、柑橘類香氣的精油，擁有嶄新輕木的床單和花色

白色純棉厚實的毛巾、浴巾；天然的乳液面霜、洗面乳洗髮精，換成喜

這本書讀起來很輕鬆 不到十分鐘就看完了

沒有什麼太深或許要去思考的地方

倒是有幾篇標題覺得有趣 、幽默

當初也是翻到這幾篇才決定好好整本看完的

但看完之後 確定就只有那幾篇有趣

每篇都會有個小短語，整理看下來就是個撩妹金句：

我喜歡你也剛好喜歡我的樣子、我不只不小心，更是故意喜歡你、心離你好近，卻好遠。

最近有點冷，來熱戀一下、最近天氣有點熱，想跟你冷戰一下、我不抱怨只想抱你

未來我想當鎖所，學習如何讓你開心、我想一個人去旅行，第一站就到你心理

是因為翻譯的關係嗎?我不是很確定，裡面針對辯識「孤獨色彩」這個詞會讓我誤以為他後面會在敘述每個人因不同事件有不同顏色的區分，但從頭到尾並沒有這樣。只一再的說要看出那個人有孤獨色彩，我是認為若改為「孤獨光圈」可能會更適合，意思是某個人會散發出一種無形的磁場能量氣氛時，後續的處置內容。

再者，我也不太認為要用「孤獨」去形容每件事，好像我們對孤獨的定義產生落差。它比較像是一些心靈冥想書籍的吸引力和反射用力。再者形容他人所產生的孤獨，我覺得比較像是依附關係的建力不全，而有後續的張力，對人的不信任而自己演起來小劇場。

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為什麼「孤獨」會讓那個人轉變成破壞性人格

P81為了讓「可愛」的情感恢復平靜，「恆常」機能會開始運作，使那個人心中完全相反的感情-憎恨，變得和「可愛」一樣烈。所以，遭到「拒絕」之後心情會馬上轉成憎恨，就是這個首理。==>愛恨愛恨，原本就是相伴相隨的呀，沒有愛何來的恨，用情多深就會有多少憎。

P154自己沒辦法繼在那位上司的手下做事，於是他試著默唸「辨識孤獨顏色吧。」結果這上司出現了孤獨色彩。同時也看出因為孤獨，所以上司隨時都需要別人讚美他、認同他。原本以為「就算我這種人開口讚美，上司也不會高興」，所以自己一直都「只做他有交代的工作」。因為覺得自己的認同對上司來說根本微不足道，所以就算獲得上司親自指導，也只表現出「理所當然」的態度。這讓上司的「孤獨色彩」變得越來越濃，結果就變成了先前提到的狀況(上司一直找他麻煩，成了上司的眼中釘)==>阿…這不就是小白嗎，到處去尋求關愛，上班不上班到處趴趴造聊是非刷存在感，我原本是把這一類人放在幼年缺代關愛所以老愛到處尋求慰藉，但作者換個角度去形容這件事，我倒也覺得很符貼。

P227孩子逐漸長大，離家獨立，似乎不再需要父母，這時就會感受到「我為這個家付出這麼多努力，卻沒人感激我，大家都自由地離巢飛翔，只有我一個人被拋下」的孤獨；在公司，前輩不願意提攜後悲因為他也會感受到「只有自己被拋下的孤獨」每個人都從他身邊獨立而去。為了拉拒這份孤獨，前悲選擇了「無視」這個方式 來預防將來後悲離開前悲時，他所感到的「孤獨」。的確，與其等後悲忽然離開，獨自感受到被拋下的孤獨，還不如先預演幾次讓自己習慣，這麼一來就能和自己心中的孤獨和平共存。若是從「孤獨」的角度觀察前輩，就能看出他試著透過不打招呼，來進行「孤獨」的預演。【欸都，這個愛情的依附關係也很像啊~~ 迴避型依附，愈是愛就愈是拒絕深怕自己再次受到傷害】

這本書…不太好讀，因為也不是很深入，我不曉得針對沒有心理學諮商背景基礎的大眾來說是不是反而比較容易想像或是入門…總之我覺得他的孤獨，因我們所理解的孤獨不是同一件事。